嚼芹菜涂润唇膏能减压十个减轻压力的好方

据《每日邮报》4月28日报道，压力过大的时候，我们会感到不知所措，内心矛盾挣扎，甚至连一句话都懒得说。这时候手头的一些简单的措施或许可以帮助我们缓解压力，恢复平静。

遭受打击之后，我们的身体倾向于休息，之后才会平静下来。此时我们的内心，不会再为要勇敢面对还是逃避现实而纠结挣扎。

生活在当今时代，我们承受着更加隐晦更加持久的情感和心理压力，面临着资金短缺，工作和家庭需求等一系列问题，所有这些使我们陷入经常性紧张的死循环之中，很难放松下来。

用温水洗手

这可以通过定期洗澡来实现。洗澡时可使用泻盐镇定舒缓肌肤。压力大的时候，试着脱掉衣服，洗个澡，搓搓手，给身心一点空间和时间，然后我们的心情就会慢慢舒缓，恢复平静。

哼唱小曲

研究表明，发声和颤动同时发生会对我们的血压产生积极影响，可以增强我们应对压力的能力。

唱歌可以帮助我们缓解压力。在需要缓解压力的时候，哼唱朗朗上口的曲调，是一个非常有效的应急策略。

做鬼脸

做鬼脸就是使面部扭曲。拉紧肌肉，对脸内部进行按摩，会让我们会觉得很放松。如果和朋友一起做的话，我们甚至会忍不住开怀大笑。

鬼脸做的越丑越好。

咀嚼芹菜

研究表明，咀嚼有助于降低皮质醇水平。

咀嚼对缓解压力一定效果，部分原因在于，人们吃东西时会促使镇静神经系统的伸缩，张开因压力刺激而紧闭的下颌。

信手涂鸦

在你的书桌上放一个涂鸦板，这样在你有什么想要表达的时候，可以信手涂涂画画。

你不需要画的很棒，把重点放在对不同事物的感知上，让自己觉得随性自由就好。

要先活动一下你的手指和关节，然后再到电脑前开始工作。

按摩眉骨

迷你面部按摩可以在全身产生连锁效应。轻按眉骨，从外侧向鼻子方向靠近，逐渐划成一条弧线，直至眉骨边缘。注意按压应小心仔细，力度适中，每个点要感觉刚好。

你也可以在耳后这样按摩，从耳后按摩至脖子和肩膀。

压力缓解之后，你可能想要活动一下下巴和肩膀，甚至晃动身体来释放能量。

涂抹润唇膏

你可能会发现，当你紧张的时候，你会想要吃东西，或喜欢摸摸嘴巴。

这是因为触摸嘴唇会刺激镇静神经系统伸缩，帮助我们自行缓解压力。

放纵压力，盲目大吃，会增加体重伤及自尊。擦上润唇膏可以滋润干燥的嘴唇，触摸起来更光滑。嘴唇干燥经常是压力过大呼吸紧张造成的。

选择一款纯天然的润唇膏，确保你不会对化学物质产生依赖。

脱掉鞋子

穿着鞋子会减缓循环，影响脚部的肌肉和骨骼系统，增加身体紧张感。

胶底鞋会阻止我们释放电磁辐射（电力技术领域），而电磁辐射可以连通大地在体内形成积聚的正电荷，减缓身体压力。

尽管上述事实让人觉得有点嬉皮士的味道，但你必须承认把鞋子脱掉是有益处的。

拥抱自己

特别如果你是单身，或者从伴侣那里得不到足够安慰的时候，记得给自己一个大大的拥抱。如果能够让你感觉更好，可以揉捏身体的任何部分，这和从其他人得到拥抱一样，同样可以使你的身体产生急需的舒缓身心的催产素。

在我们恋爱或哺乳孩子的时候，身体会产生一种生理激素催产素。催产素会使我们觉得一切都还好。

吃沙拉

应激反应发射脉冲，使我们偏向含有高糖分，精制碳水化合物和垃圾脂肪的食物。

在这个时候，沙拉可能不是最具吸引力的选择。但我们知道，一直以来生菜都具有舒缓镇静身心的功效，还因此被盎格鲁-撒克逊人称作“睡眠草”。

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