夜夜睡不好，你有想过是因为被子造成的吗

你们的睡眠质量好吗？

是不是偶尔会失眠？

偶尔会感到胸闷？

偶尔又会出一身冷汗？

很多人把这些问题归结为身体不适，但其实有时候可能只是因为你的被子。

关于被子重量

被子过重会压迫胸部，影响呼吸，容易做噩梦出冷汗，醒后会觉得困乏，也容易受凉。而被子过轻的话，保暖、隔热的效果也会减半，会有种睡觉不踏实的感觉，无法真正进入深度睡眠，导致第二天尤其困倦。

所以在选择被子的时候一定要选择重量适中的被子。

关于保暖级别

被子有6个保暖级别，分别有编号1~6，会印刷在被子的标签上（有些被子是没有的），数字越大说明越保暖。一般保暖度最低的1~2级别适合夏天使用，春秋适合3~4级，而秋冬则需要保暖级数最高的5~6。

另外就是枕头的作用：

10余厘米的枕头最合适！

“高枕无忧”这样的词语用在颈椎病预防上并不恰当，过高的枕头不但不会放松疲劳，反而可能加重颈部压力。因为枕头本身是用来维持人体正常的生理曲线，使人体在睡觉时也能保持正常生理弧度，如果枕头过高会加大颈部压力，压迫颈部神经和椎动脉。

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