一定要学会有糖尿病问题的人必须要

如果你有1型或2型糖尿病，护理皮肤是保持整体健康的一个重要部分。糖尿病患者面临双重危险：神经损伤会导致手脚麻木容易受伤，而血液循环不良和血糖升高会减慢伤口愈合增加感染的风险。大约三分之一的糖尿病患者会出现与他们的病情直接相关的皮肤问题。好在大多数问题都可以通过简单的日常皮肤护理来解决。

糖尿病未必是病从口入，遗传也是因素

1.每天检查双脚，脚是特别脆弱的，因为神经损伤可能导致麻木，所以很容易忽略水泡碎片或小伤口。血液循环不良意味着这些伤口容易感染愈合缓慢，这可能增加坏疽和其他问题的风险。糖尿病患者每天睡觉前都要检查自己的双脚，看看是否有任何变化。你可以做一些事情来防止问题的发生。每天用温水(而不是热水)洗脚但是不要泡脚。然后在脚趾之间擦干加入滑石粉或玉米淀粉加速干燥。然后在脚的顶部和底部涂上润肤霜或凡士林(但脚趾之间不要涂)。如果你的伤口呈红色并扩散那就去看医生。

脚步神经退化尤其要重视

2.避免使用非常热的水，淋浴或用热水洗澡是个坏主意，因为它会使皮肤干燥。水温不要超过40度，一般情况下浸泡时间不要超过10到15分钟。如果你有糖尿病神经病变被热水烧伤也是一个风险，这会导致手脚麻木。把热水器的温度调低一些。先用你的前臂或身体还有充分感觉的其他部位试试水。

3.常滋润，定期保湿对防止皮肤干燥大有帮助。身体最重要的部位是那些最容易干燥和皲裂的部位比如腿、胳膊、背部和腹部。但是不要在脚趾之间涂乳液，因为身体的一些部位需要保持干燥。然你想让身体更暴露的部位保持湿润，但温暖、黑暗的部位正好相反。水分会在你的胳膊下、乳房下、双腿之间、脚趾之间迅速积聚，从而导致真菌和酵母菌感染。淋浴或泡澡后一定要彻底擦干身体。甚至可以在腋窝和其他有裂缝的地方使用吹风机。

要学会滋润皮肤

4.气候寒冷时要注意，当外面寒冷或刮风的时候，要特别注意日常的保湿，因为冬天皮肤很容易皲裂。润唇膏可以光滑嘴唇，在室内使用加湿器可以确保空气不会太干燥。当你在外面的时候，一定要戴上手套最好是防水的还可以防止冻伤。如果你有糖尿病神经病变，寒冷可能会在你不知道的情况下伤害你的手。同样夏天也要涂抹防晒霜，不要光着脚走马路沙滩。

5.大量喝水，水以及不含咖啡因和糖的饮料都是保持皮肤光泽的好选择。一组研究人员甚至发现，每天喝4杯水或8杯以上的健康成年人比每天喝不到2杯水的人患高血糖的可能性更小。这可能是因为脱水会增加一种叫做加压素的激素的水平，刺激肝脏产生更多的血糖。

喝水的重要性贯彻整个健康学

6.吃健康食品，这就意味着要吃全谷物，少吃饱和脂肪，多吃水果和蔬菜。有一点要注意：不是所有的水果对糖尿病人都是一样的。水果是一种碳水化合物，所以它们会影响你的血糖，限制你的干果的摄入量，比如葡萄干和小蔓越莓，它们含有大量的糖分而且分量很小。吃新鲜的浆果比如草莓、蓝莓和黑莓这些东西不升高血糖。

7.选择温和的产品，说到肥皂那就是选择保湿产品而不是粗糙的品牌，不仅很多人对香水过敏但对糖尿病患者更重要的是，这些产品不会给皮肤补水。可以用一款适合各个年龄层的润肤乳霜。不要使用女性卫生喷雾或泡泡浴因为它们会慢慢变干。另一方面含有胶体燕麦片的产品可以在洗澡时既保湿又舒缓。

沐浴产品要学会选合适的

8.控制血糖，高血糖可以使你的皮肤干燥，容易破裂和破裂。这就打开了感染的大门。如果你真的感染了，高血糖会让感染更难对付。所以首要的关键是控制你的糖尿病，如果你先做这个，其他的事情就容易多了。同时控制你血压，糖尿病患者也有患高血压的风险，高血压对皮肤的影响不亚于对身体其它部位的影响。服用降压药，别忘了锻炼。它能降低血压和血糖，增加流向皮肤的血液，让皮肤保持活力和健康。

说一千道一万还是控制血糖血压是根本

9.不要自己去除老茧，如果你有糖尿病那你的脚也容易长老茧，要么是因为不合脚的鞋子，要么因为在同一个地方过度摩擦或压迫但是由于神经麻木没有觉察到。老茧让感觉问题更加困难。但是如果你想用剃刀或其他尖锐的工具来治疗老茧，那就更加危险。你可以很容易地切开老茧而且损伤皮肤。要知道当你患有糖尿病时，一个微小的伤口会迅速升级为更严重的伤口。

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