大地middot保健气温骤降

寒露已至，天气转凉，大地幼儿园提醒家长朋友，多方面贴心护理，增强宝贝抵抗力，安度凉秋。

科学饮食

秋季膳食要以“滋阴润肺”为基本原则，宝贝脾胃虚弱，可以熬制百合莲子粥、冰糖银耳糯米粥、红枣糯米粥等益胃生津的粥类。此外还应多给宝贝吃一些富含维生素C的食物，如水果中的猕猴桃、苹果、橙子，蔬菜中的西兰花、西红柿等，可以提高身体抵抗力。

温馨提示

秋季饮食要注意干净卫生及适量，饮食过量、过凉都会出现肠胃不适的症状呦。

适当穿衣

入秋降温后，切忌给宝贝穿得过于厚实、紧密，以免出汗后感冒着凉。秋季早晚温差大，宝爸宝妈可以给宝贝多备一件外套，以便早晚温度低时穿。对于爱运动、易出汗的宝贝,在玩耍时可给宝贝背好汗巾或玩后及时更换衣服。

温馨提示

适当地冻一冻，可以让宝贝逐渐适应凉爽的天气，增强耐寒能力，也为冬季防寒做准备。

合理睡眠

睡眠质量是影响身体抵抗力的重要因素。让宝贝早睡，能让宝贝的身体得到休息，免疫力得到提高，从而减少生病的可能性。

不同年龄孩子入睡时间表

年龄

入睡时间

睡眠

时间

1岁内

19:00

12-16

小时

1-2岁

19:30

11-14

小时

3-5岁

20:00

10-13

小时

6-12岁

21:00

9-12

小时

温馨提示

不要等宝贝累了再睡、不要让宝贝陪着熬夜，以免影响宝贝睡眠质量。睡前可提供一些助眠食物，如牛奶、核桃、柑橘，有助宝贝安稳入睡。

预防秋燥

秋天气候干燥，宝贝皮肤水分蒸发快，易造成口唇、皮肤干裂等，需要及时给宝贝使用适量润肤露和润唇膏，保护皮肤，滋润口唇。

温馨提示

如果皮肤出现起皮、泛红、湿疹时请及时停止使用任何润肤露，保持皮肤清洁，必要时及时就医。

花样运动

秋天天气晴朗，可以进行适当的耐寒锻炼、慢跑等，让宝贝享受“风浴”和“日光浴”的同时，提高宝贝对疾病的抵抗力。

1.登山

秋天是非常适合登山的季节。在爬山的过程中，宝贝可以进行足够的锻炼，体内血液循环的速度也会增加，可以起到预防哮喘和增强抵抗力的作用。

2.骑自行车

骑自行车非常适合父母和宝贝一起做，它可以锻炼宝贝的腿部肌肉，有利于成长。记得找一个空旷的地方，保证宝贝的安全哟。

3.跳

此练习是最简单的。父母和宝贝可以在家中进行练习，如果周边附近有条件，可以买篮球让宝贝在场上更多地奔跑，如果没有条件，也可以跳绳。

温馨提示

各项运动锻炼都应循序渐进，不宜进行高强度、过长时间活动，也不宜活动到大汗淋漓，以宝贝能耐受、微微出汗为宜，然后逐渐增加活动量。

在秋高气爽的季节里，让我们用心

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