秋冬季补水妙招来袭

秋季空气中的湿度开始下降，皮肤容易出现起皮、脱屑的现象，感觉颜值都被拉低了一条街有木有？所以怎么在干燥的秋季做好肌肤保湿呢？秘诀就在“生活细节+补水食物+日常护肤”下面小编就来为大家介绍秋冬季保湿妙招，还你盛世美颜~

1、秋冬常喝水

虽说每天都要喝水，但天气干燥更加要多喝水，体内水分充足才能让肌肤更加保湿。还可以在水里加一些含有植物胶质的食物，能延缓水分子的吸收速度，起到充分补水的作用。

2、找准最佳补水时间

一天中最佳的护肤时间段是早晨、中午还是夜晚？经科学研究发现，补水的关键时刻是在早上起床后。

因为肌肤经过漫长的睡眠后流失掉了相当多的水分，起床后空腹喝水能让肌肤恢复水嫩，并促进肠胃排出积存了一晚上的有毒代谢物。

3、洗脸洗澡温度不宜过热

当洗脸水和洗澡水超过人体正常体温时（37-38℃之间），皮肤毛孔会扩张，脸上大量的皮脂就易被洗去——皮脂是保护皮肤的“铠甲”，失去了皮脂，皮肤会变得干燥敏感，容易长出皱纹。

因此无论洗脸还是洗澡，水温都不要过热，洗澡时间也最好控制在20分钟以内，以免长期处于蒸汽环境，肌肤中的水分被蒸发掉。

4、适当用保湿喷雾

随身带一罐保湿喷雾，及时给肌肤补水，在喷完之后记得擦干，涂上保湿乳液效果会更好。

5、嘴唇的保养

不少人的嘴唇在秋天容易脱皮，这也是缺水的关系。千万不要用舌头舔嘴唇，这样不会润湿反而脱皮现象会更严重。日常习惯用润唇膏涂抹嘴唇，脱皮的现象能减少很多。

6、适宜的室内温度

室内外温差过大对皮肤有较强的刺激，小编建议在办公室内放一个加湿器，增加湿度防止肌肤失水。

除了生活上的小细节，食物也是为肌肤补水的美肤之道

1、多吃富含维生素的食物

维生素A具有使皮肤柔韧、光泽的作用。维生素C、E都具有抗氧化的作用，能使预防或延缓皮肤的衰老。

菠菜、胡萝卜、鱼肝油、鱼类、动物肝脏等食物中维生素含量较多。

维生素C普遍存在于水果种，其中VC含量比较高的是：猕猴桃、草莓、橘子、苹果、新鲜的大枣等。维生素E在谷类、小麦胚芽油、棉籽油、绿叶蔬菜、蛋黄、坚果类、肉及乳制品中，均含量丰富。

所以，想补充维生素的小仙女，记得多吃上述食物哦~

2、多吃富含胶原蛋白的食物

胶原蛋白是肌肤细胞生长必不可少的主要原料，可以帮助肌肤留住水分，使皮肤滑嫩、细腻。皮肤胶原蛋白含量高，那皱纹就少，让人看起来更加年轻。胶原蛋白流失了，皮肤就开始渐渐松弛。所以，趁着年轻多注意下你的胶原蛋白吧！

胶原蛋白含量丰富的食物中，最常见的就是猪皮、猪蹄、甲鱼等。研究表明，每一百克猪皮中蛋白质的含量是26.4g，是猪肉的2.5倍，而脂肪含量却只有猪肉的一半——2.27克。

猪皮中蛋白质的主要成分就是胶原蛋白哟~

3、多吃些富含软骨素的食物

人的皮肤主要是由表皮、真皮、皮下组织三层构成。其中我们护肤护的主要是表皮层和真皮层。

真皮由弹性纤维构成，而弹性纤维的主要构成物质是硫酸软骨素。皮肤一旦缺乏了这种软骨素，也就没有了弹性，更容易出现皱纹。所以多吃些含软骨素的食物也是可以帮助抗皱的。

猪骨汤、牛骨汤以及鸡骨汤等，都可以让皮肤变得更有弹性。多吃一些鸡皮也是不错的选择。

说到这里各位宝宝现在伸手摸摸脸，如果发现皮肤状态不佳干燥缺水等，那就赶快将以上小妙招用起来吧！下期同样时间见哦~